Es probable que estiguis nerviós perquè tens a tocar les proves d'accés a la universitat o a cicles formatius, del graduat en eso, exàmens oficials d'idiomes o els exàmens de l'insti o de la uni. A continuació et donem alguns consells per mirar d'afrontar els exàmens amb menys ansietat i poder superar-los amb èxit:
Preparatius previs a la prova
- Fer molts exercicis durant els dies anteriors a la prova et pot suposar nerviosisme i confusió. Intenta arribar a les proves el més descansat i relaxat possible, fent aquelles coses que et vagin bé per a relaxar-te.
- Intenta dormir i menjar correctament durant els dies previs a la prova. Redueix els greixos saturats i els sucres refinats. Una correcta alimentació incideix de manera positiva en el nostre rendiment, memòria i concentració, però per a això cal que, almenys en època d’exàmens, consumim verdures, llegums, fruites i hortalisses, sense oblidar abundants quantitats de cereals i derivats, com pasta, arròs o pa, i millor si són integrals.
- Podem prendre algun complex vitamínic per a reduir la fatiga i augmentar la concentració, tot i que si portem una bona dieta, no són necessaris.
- Veure en quin moment del dia et sents millor per estudiar. Es pot estudiar al matí o a la nit, però en cap cas s’ha de fer amb son o havent-se saltat menjars. La sessió d’estudi hauria de començar amb uns exercicis d'auto concentració per deixar enrere els pensaments negatius del tipus “no puc” o “no sóc capaç”. Habitualment, repassar la matèria just abans d’anar-nos-en al llit ens ajudarà a fixar conceptes millor.
- Es recomana fer 10 minuts de descans per cada hora d'estudi.
- Fer esport ens ajuda a oxigenar les cèl·lules del cervell, relaxar-nos i poder estudiar millor.
- Entrena amb exàmens d'anys anteriors i fixa't amb les peculiaritats de la prova o proves que hagis de fer.
- I si arribes als exàmens nerviós, estigues tranquil, és el que sol passar a la majoria de les persones. Pensa que sempre tindràs segones oportunitats o pots prendre d'altres camins en cas de no superar les proves i que estar una mica nerviós et fa estar més atent i rendir millor.
Durant la prova
- Llegeix atentament l'enunciat i decideix quines opcions o preguntes selecciones en cas que ho puguis fer.
- Intenta respondre primer les preguntes que creus que respondràs millor i deixa les més complicades pel final.
- Distribueix correctament el temps per a cada resposta.
- Argumenta les teves respostes, amb exemples si fa falta.
- Respon únicament el que se't pregunta. No et donaran més puntuació per respondre coses que no et preguntin i et farà perdre el temps.
- Repassa les faltes, sobretot en els exàmens de llengües.
- Aprofita tot el temps que tinguis per fer les proves. Si acabes abans de l'hora estipulada per finalitzar l'examen, repassa les respostes que no tinguis molt clar que has respòs correctament i modifica-les si fa falta.
- Si fas una prova oficial, recorda portar el DNI, que sempre sol ser imprescindible.
Molta Sort i recordeu que si heu treballat correctament durant tot el curs, teniu moltes possibilitats de superar les proves!