Es probable que estés nervioso por tener cerca las pruebas de acceso a la universidad o a ciclos formativos, del graduado en eso, exámenes oficiales de idiomas, o los exámenes del insti o de la uni. A continuación te damos algunos consejos para mirar de afrontar los exámenes con menos ansiedad poder superarlos con éxito:
Preparativos previos a las pruebas
- Hacer muchos ejercicios durante los días anteriores a la prueba te puede suponer nerviosismo y confusión. Intenta llegar a las pruebas lo mas descansado y relajado posible, haciendo aquellas cosas que mejor te vayan para relajarte.
- Intenta dormir y comer correctamente durante los días previos a la prueba. Reduce las grasas saturadas y los azucares refinados. Una correcta alimentación incide de manera positiva en nuestro rendimiento, memoria y concentración. Debemos consumir verduras, legumbres, frutas y hortalizas, sin olvidar abundantes cantidades de cereales y derivados como la pasta, arroz o pan y si son integrales mejor.
- Podemos tomar algún complejo vitamínico para reducir la fatiga y aumentar la concentración, aunque si llevamos una buena dieta no son necesarios.
- Ver en que momento del día te sientes mejor para estudiar. Se puede estudiar por la mañana o por la noche, pero en ningún caso se debe estudiar con sueño o habiéndose saltado alguna comida. La sesión de estudio debería empezar con ejercicios de concentración para dejar atrás los pensamientos negativos del tipo "no soy capaz" o "no puedo". Habitualmente, repasar la materia antes de ir a dormir nos ayudara a fijar mejor los conceptos.
- Se recomienda hacer 10 minutos de descanso por cada hora de estudio.
- Hacer deporte nos ayuda a oxigenar las células del celebro, relajarnos y poder estudiar mejor.
- Entrena con exámenes de años anteriores y fijate en las peculiaridades de la prueba o las pruebas que tengas que realizar.
- Y si llegas a los exámenes nervioso, ponte tranquilo, es lo que suele pasar a la mayoría de las personas. Piensa que siempre tendrás segundas oportunidades o puedes tomar otros caminos en caso de no superar las pruebas y que estar un poco nervioso te hará estar más atento y rendir mejor.
Durante la prueba
- Lee atentamente el enunciado y decide que opciones o preguntas seleccionas en caso que lo puedas hacer.
- Intenta responder primero las preguntas que crees que responderas mejor y deja las más complicadas para el final.
- Distribuye correctamente el tiempo para cada respuesta.
- Argumenta tus respuestas, con ejemplos si hace falta.
- Responde únicamente lo que se te pregunta. No te darán más puntuación por responder cosas que no te pregunten y te hará perder el tiempo.
- Repasa las faltas, sobretodo en los exámenes de lenguas.
- Aprovecha todo el tiempo que tengas para hacer las pruebas. Si acabas antes de la hora estipulada para finalizar el examen, repasa las respuestas que creas que no has respondido del todo correctas y modificalas si hace falta.
- Si haces una prueba oficial, recuerda llevar el DNI, que siempre suele ser imprescindible.
Mucha suerte y recordad que si habéis trabajado correctamente durante todo el curso, tenéis muchas posibilidades de superar las pruebas!